Fornøyelsesprinsipper | Helse | 2018

Fornøyelsesprinsipper

I dagens lyn er det vanskelig å finne tid til å vaske håret, la det være å pleie oss selv. På toppen av den annonseringen, viser TV-serier og filmer som viser den såkalte "perfekte kvinnen" pesten vår egen oppfatning. Å være den perfekte moren, kone, ansatt og venn - mens du ser frisk ut og hviler ikke mindre - er bare ikke virkeligheten. Selvtillit og følelse av verdig lider, noe som gir noen kvinner følelsen av at de aldri vil måle seg. Her er fem raske ting du kan gjøre for å gjenvinne din selvtillit og begynne å elske huden du er inne i.

Gå det ut
"Trening legger til våre energinivåer," sier Jennifer Schramm, en Toronto-basert treningsleder og selvfølelse ekspert, "det hjelper oss å koble oss til kroppene våre, sinn og ånd." Husk hvor flott du føler etter en skarp høst gå eller løpe rundt med barna dine og sammenligne det med hvordan du føler deg for å holde opp for sent å se på TV eller spiser dårlig.

Peter Fink, en registrert hypnoterapeut som spesialiserer seg på personlig empowerment, sier at positive forsterkninger (dvs. walking) styrker våre hverdagsvaner i motsetning til negative alternativer (ser på TV i stedet for å sove) som ofte er kontraproduktivt for sinnet og kropp.

Smigre deg selv

Det er alltid lettere å huske de negative tingene folk sier om deg enn positive, forklarer Schramm. Hun anbefaler at klienter holder en komplimentsjournal og skriver ned alle de positive tingene folk sier, "De fleste er overrasket over hva de finner og et skifte i oppfatningen oppstår," sier hun. Positive meldinger og tanker initierer varig forandring, forklarer Fink. Vi planlegger alltid våre tanker ved hjelp av forslag, selv om vi ofte ikke er klar over det. Å gjenta den positive tilbakemeldingen fra et arbeidsmøte eller en gjennomgang for eksempel, vil oppmuntre til mer tillit i forhold til bare å fokusere på de negative som kan ha blitt oppstått.

Analyser dette
Sammenligning av livet ditt med andres er en blindvei. "Begynn å fokusere på hva som passer deg og alle de fantastiske tingene med deg selv," sier Schramm. Sammenligner vårt unike liv til en kollega eller venn holder oss fast på et umulig sted. I stedet foreslår hun å engasjere seg i energien i ditt eget liv, slik at ideene du måler ditt liv mot er dine egne, og ingen andre er. Finn ut hva ditt perfekte liv er og strever for det.

Plug in
Det er stadig vanskeligere å finne tid for deg, men viktigheten er viktigst. Enten det er å prøve hot yoga for første gang, eller til slutt å bli med på den løpende klinikken, vil det bare hjelpe noen timer om uken, slik Schramm sier det: «Se på kroppen din som en hellig bil.» Å ta risiko og gå ut Din komfortsone vil hjelpe deg å koble til igjen.

Fink forteller kunder som ønsker en positiv forandring for å bruke interne og eksterne oppmuntringer som en måte å motivere seg på. Å jobbe for å få en bonus på jobb, forklarer han, er et mål du kan sette som en positiv motivator. Løft deg selv, du vil øke salget, kjøre en 5 km eller svømme 20 runder og gjøre det for deg.

Se noe annet

Hvis du skjuler på bilder, plukke ut feil eller bekymre deg om vekten, er du ikke alene, men det gjør det ikke sunt. "I stedet for å se på kroppen din som deler som skal perfeksjonere, begynn å se på alle de fantastiske tingene kroppen din lar deg gjøre," sier Schramm som å klemme, gå og le. Noe så lite som å fokusere på en ting du liker, som dine ører, planter et frø som langsomt vil hjelpe deg til å vokse. Hun oppfordrer pasienter til å vurdere å si til et lite barn hva de sier til seg selv. Hvis du ikke vil si det til et barn, hvorfor si det til deg selv? Det er alltid et valg i hvordan du tenker på deg selv, hun forklarer, "Du velger - som føles bedre?"

Skriv Din Kommentar